Etudes scientifiques sur le Walking Desk

Les bénéfices du
Walking Desk
prouvés par la science

Un bureau-tapis de marche permet de bouger plus.
Les scientifiques se sont penchés sur le Walking Desk et ont prouvé les bénéfices de cette solution innovante et efficace.

Colloque médical de l'ONAPS,
en janvier 2019 à Vichy
mettant en scène le Walking Desk
utilisé par les conférenciers

La marche est l'activité physique la plus efficace mais aussi la plus simple à mettre en œuvre au bureau.
Les bénéfices sont nombreux et prouvés scientifiquement

Les Européens passent 7h 26 min par jour en position assise

Source: association Attitude Prévention, mai 2018

Les entreprises prennent à présent en compte les dangers de l'inactivité physique et de la sédentarité de leurs collaborateurs. La science a maintenant montré les bénéfices que procurent les différentes activités physiques, notamment celle qui sont non sportives, comme la marche, prendre les escaliers, porter des petites charges, se déplacer à vélo sur du plat, etc.

Le saviez-vous ?

Depuis 5 ans, les scientifiques font la différence entre l'inactivité physique et la sédentarité.

  • Etre inactif, c'est ne pas bouger assez dans sa journée (moins de 30 min par jour au sens de l'OMS)
  • Etre sédentaire, c'est rester majoritairement immobile pendant plus de 2 heures d'affilée, sans se lever, généralement assis à son bureau

Les bénéfices sur la performance professionnelle

Cerveau augmenté

Plus productif

Plus de créativité

Meilleure mémoire

Moins d'absence

Plus d'énergie

Capacités cognitives

Votre cerveau a besoin de bouger

Oui, rester assis est mauvais pour votre cerveau. L’objectif ici n'est pas forcément de marcher beaucoup, mais de marcher souvent, et tous les jours.

“Une étude a montré que marcher 2 min toutes les 30 min était plus efficace que de marcher 8 min toutes les 2 heures.”

Vous trouverez ci-dessous plusieurs études qui montrent le bénéfice sur la performance intellectuelle d'une activité physique régulière, même légère.

Productivité

Gagner 3 semaines de productivité par an

Le lien entre activité physique et sportive (APS), bien-être des salariés et compétitivité des entreprises avait déjà été étudié. Mais l'étude du MEDEF et du comité olympique va plus loin.

Elle mesure l’impact de l’APS d’un point de vue économique à la fois pour l’entreprise, le salarié et la société civile.

Il en ressort un gain de productivité de 6 à 9%, selon l'intensité de l'activité physique. C'est à dire gagner 3 semaines de productivité par an, rien qu'en introduisant une activité physique, légère mais régulière, tous les jours.

Créativité

Soyez plus créatif : +28%

Selon Marily Oppezzo et Daniel L. Schwartz, chercheurs à l’Université de Stanford, « Entre 80% et 100% des personnes marchant sur Walking Desk sont plus créatifs que celles assises. »
Le gain de créativité peut atteindre jusqu'à 28% pour un travail en marchant sur Walking Desk.

Pour en savoir plus, l'article sur Stanford news ou l'étude complète en PDF.

Mémoire

Mémorisez mieux : +35%

Selon Elise Labonte-LeMoyne, Chercheur à HEC Montreal, la marche au bureau a un impact très important sur la capacité de mémorisation.

« Les travailleurs marchant sur Walking desk ont mémorisé 35% de réponses justes en plus, et se sont sentis plus attentifs. »

Le Walking Desk ActivUP peut être utilisé notamment pour des séances d'e-learning, ou pour des tâches qui nécessitent concentration et mémorisation.

Consulter l'étude complète

Absentéisme

Soyez plus présent : +27%

Dans une étude britannique du National Institute for Health and Care Excellence, les chercheurs ont montré qu'un personnel physiquement actif, consomme en moyenne 27% moins de jours de congé maladie

Les chercheurs mentionnent aussi des solutions concrètes comme les cours de sports (yoga notamment) mais aussi les walking meetings (réunions en marchant) et les bureaux debout ou en marchant comme le Walking Desk. Autant de stratégies efficaces et simples à mettre en œuvre.

En meilleure forme

Consommer de l'énergie redonne de l'énergie !

De manière contre-intuitive, plus vous bougerez, plus vous aurez d'énergie. L'activité physique légère non sportive entraine le corps dans un cycle vertueux.

Si vous êtes fatigué, bougez. Si vous avez un coup de barre après le déjeuner, bougez. 

Nul besoin d'être essoufflé ou de transpirer, mettrez simplement en mouvement votre corps et vous sentirez l'énergie revenir.

Meilleur sommeil

La marche améliore votre sommeil, fini le coup de barre

L'activité physique libère plusieurs hormones qui vont détendre votre corps et votre esprit. Vous serez plus relaxé, et vous allez donc mieux dormir. Comme vous serez mieux reposé, vous serez moins fatigué pendant la journée. Et si en plus, vous bougez après le déjeuner, vous aurez le double effet du bon sommeil et de la libération d'énergie consécutive à une activité physique : vous serez en forme et plus de coup de barre !

Les bénéfices sur la santé

Marcher = se soigner

Né pour bouger

CHU de Grenoble

Univ. de Besançon

CHU de Clermont

Univ. de Lausanne

Génétique

La marche est un médicament

Selon François Carré, cardiologue à Rennes, et spécialiste de la sédentarité : La marche est un médicament. Elle permet de soigner 35 maladies chroniques. Parmi celles-ci, le diabète, l'hypertension, le cancer, les maladies cardio-vasculaire, mais aussi Alzheimer, et les dépressions légères à modérées.


“Nous sommes programmés pour marcher. Génétiquement, on ne fonctionne bien que si on bouge.”

Sédentarité & inactivité

Bouger souvent, beaucoup, mais doucement !

François Carré, Cardiologue à Rennes, s'amuse à dire pour ceux qui veulent pratiquer une séance de 3h de sport le week-end “c'est un peu comme si vous vous laviez 7 fois les dents le dimanche".

Le plus important reste de bouger régulièrement, car l'intensité de l'activité physique n'a que peu d'impact. Même les mouvements de faible intensité sont très utiles. 30 min par jour suffisent à améliorer sensiblement la santé et la performance.


Par ailleurs, le fait d'être sportif ne vous empêche pas d'être sédentaire. En effet, il est recommandé de bouger 2 à 3 min toutes les heures, pour éviter les effets délétères de la sédentarité. Et aussi il est important de le faire tous les jours.

étude SUR LE Walking Desk

Etude du CHU de Grenoble 2018

Au cours de l'année 2018, le CHU de Grenoble a mené une grande étude durant une année avec plus de 40 participants. Un comité scientifique a validé la méthodologie.

Selon Sarah Bernou : « Le bien-être au travail s’est nettement amélioré, nous avons déjà beaucoup moins d’arrêts de travail dus à des troubles musculo-squelettiques. Certains agents ont stabilisé leur poids et limité leur consommation de tabac »

Voir l'interview dans le magazine SIH.

étude SUR LE Walking Desk

Etude de l'université de Besançon 2019

L'université de Besançon a réalisé une étude en 2019 avec 2 Walking Desks ActivUP, dans 2 entreprises.


Les participants ont obtenu principalement des bénéfices sur l’état physique et émotionnel ressenti notamment sur la fatigue, le dynamisme et le moral. La pratique d’une activité physique grâce au «Walking Desk» a permis d’augmenter le bien être des employés de ces entreprises. Les résultats sur les paramètres cardiovasculaires montrent une diminution de la pression artérielle systolique de façon significative.

Résumé de l'étude scientifique réalisée par l'université de Besançon

Texte intégral de l'étude

étude sur le Walking Desk

Etude du CHU de Clermont-Ferrand 2020

Une grande étude est menée par le professeur Martine Duclos du CHU de Clermont-Ferrand. Elle a démarré début 2020. Elle inclut la présence de mobiliers actifs, et notamment le Walking Desk ActivUP.

La mission de l'étude est de mesurer, en fonction de la posologie d'activité physique, les bénéfices sur la santé, l'absentéisme et les dépenses de santé.

Médecine du sport

Université de Lausanne

En Suisse, Francesca Amati, professeure au CHU de Lausanne utilise personnellement un Walking Desk ActivUP depuis 2015, elle a eu l'occasion d'en témoigner au téléjournal (replay ci-contre).

Dans le reportage, elle présente ses études qui montrent que commencer (ou reprendre) l'activité physique à tout âge est utile pour la santé. Notamment, bouger augmente la quantité de mitochondries dans les muscles, et surtout augmente l'efficience de ces mitochondries, y compris pour les personnes plus âgées.

Les scientifiques montrent l'exemple

Au congrès médical de Vichy en janvier 2019, les conférenciers marchent sur un Walking Desk ActivUP pendant leur présentation

ActivUP, la référence du Walking Desk

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