ETUDES SCIENTIFIQUES sur le WALKING DESK

Les bénéfices du 

Walking Desk 

prouvés par la science

Un bureau-tapis de marche permet de bouger plus.
Les scientifiques se sont penchés sur le Walking Desk et ont prouvé les bénéfices de cette solution innovante et efficace.

Colloque médical de l'ONAPS,

en janvier 2019 à Vichy

mettant en scène le Walking Desk 

utilisé par les conférenciers

La marche est l'activité physique la plus efficace mais aussi 

la plus simple à mettre en oeuvre au bureau.

Les bénéfices sont nombreux et prouvés scientifiquement  

Les Européens passent 7 heures et 26 minutes

par jour en position assise.

Source: association Attitude Prévention, mai 2018

Les entreprises prennent à présent en compte les dangers de l'inactivité physique et de la sédentarité de leurs collaborateurs. La science a maintenant montré les bénéfices que procurent les différentes activités physiques, notamment celle qui sont non sportives, comme la marche, prendre les escaliers, porter des petites charges, se déplacer à vélo sur du plat, etc. 

Le saviez-vous ?

Depuis 5 ans, les scientifiques font la différence entre l'inactivité physique et la sédentarité.

  • Etre inactif, c'est ne pas bouger assez dans sa journée (moins de 30 min par jour au sens de l'OMS)
  • Etre sédentaire, c'est rester majoritairement immobile pendant plus de 2 heures d'affilée, sans se lever, généralement assis à son bureau

Bénéfices sur la performance professionnelle

Oui, rester assis est mauvais pour votre cerveau. L’objectif ici n'est pas forcément de marcher beaucoup, mais de marcher souvent, et tous les jours.

“Une étude a montré que marcher 2min toutes les 30min était plus efficace que de marcher 8min toutes les 2 heures.”

Vous trouverez ci-dessous plusieurs études qui montrent le bénéfice sur la performance intellectuelle d'une activité physique régulière, même légère.


Gagner 3 semaines de productivité/an

Le lien entre activité physique et sportive (APS), bien-être des salariés et compétitivité des entreprises avait déjà été étudié. Mais l'étude du MEDEF et du comité olympique va plus loin. Elle mesure l’impact de l’APS d’un point de vue économique à la fois pour l’entreprise, le salarié et la société civile. Il en ressort un gain de productivité de 6 à 9%, selon l'intensité de l'activité physique. C'est à dire gagner 3 semaines de productivité par an, rien qu'en introduisant une activité physique, légère mais régulière, tous les jours.

Voir le détail de cette étude conjointe du MEDEF et du comité olympique

+28% de Créativité 

Selon Marily Oppezzo et Daniel L. Schwartz, chercheurs à l’Université de Stanford, « Entre 80% et 100% des personnes marchant sur Walking Desk sont plus créatifs que celles assises. »
Le gain de créativité peut atteindre jusqu'à 28% pour un travail en marchant sur Walking Desk.

Pour en savoir plus, l'article sur Stanford news ou l'étude complète en PDF


+35% de mémoire

Selon Elise Labonte-LeMoyne, Chercheur à HEC Montreal, la marche au bureau a un impact très important sur la capacité de mémorisation.

« Les travailleurs marchant sur Walking desk ont mémorisé 35% de réponses justes en plus, et se sont sentis plus attentifs. »
Le Walking Desk ActivUP peut être utilisé notamment pour des séances de elearning, ou pour des tâches qui nécessitent concentration et mémorisation.

L'étude complète est disponible sur Science Direct.

-27% sur l'absentéisme 

Dans une étude britannique du National Institute for Health and Care Excellence, les chercheurs ont montré qu'un personnel physiquement actif, consomme en moyenne 27% moins de jours de congé maladie

Les chercheurs mentionnent aussi des solutions concrètes comme les cours de sports (yoga notamment) mais aussi les walking meetings (réunions en marchant) et les bureaux debout ou en marchant comme le Walking Desk. Autant de stratégies efficaces et simples à mettre en oeuvre.

Bénéfices sur la santé

Selon François Carré, cardiologue à Rennes, et spécialiste de la sédentarité : La marche est un médicament. Elle permet de soigner 35 maladies chroniques. Parmi celles-ci, le diabète, l'hypertension, le cancer, les maladies cardio-vasculaire, mais aussi Alzheimer, et les dépressions légères à modérées.

“Nous sommes programmés pour marcher. Génétiquement, on ne fonctionne bien que si on bouge.”

Lutte contre la sédentarité et l'inactivité

Le plus important reste de bouger régulièrement, car l'intensité de l'activité physique n'a que peu d'impact. Même les mouvements de faible intensité sont très utiles. 30 min par jour suffisent à améliorer sensiblement la santé et la performance.

Par ailleurs, le fait d'être sportif ne vous empêche pas d'être sédentaire. En effet, il est recommandé de bouger 2 à 3 min toutes les heures, pour éviter les effets délétères de la sédentarité. Et aussi il est important de le faire tous les jours. 

François Carré, Cardiologue à Rennes, s'amuse à dire pour ceux qui veulent une séance de 3h de sport le week-end “c'est un peu comme si vous vous laviez 7 fois les dents le dimanche". 


Etude du CHU de Grenoble - 2018

Dans ce reportage diffusé en octobre 2019 à la TSR (Télévision Suisse Romande), les professeurs François Carré et présentent les raisons pour lesquelles il est important d'être physiquement actifs tout au long de la journée. ActivUP est présenté comme la solution au bureau, pour les travailleurs ayant un poste de travail sédentaire. Un client ActivUP témoigne de l'engouement suscité par le Walking Desk dans son entreprise.

Etude de l'université de Besançon - 2019

L'université de Besançon a réalisé une étude en 2019 avec 2 Walking Desks ActivUP, dans 2 entreprises, et devrait publier les résultats dans les prochaines semaines.

Etude du CHU de Clermont-Ferrand - 2020

Une grande étude est menée par le professeur Martine Duclos du CHU de Clermont-Ferrand. Elle a démarré début 2020. Elle inclut la présence de mobiliers actifs, et notamment le Walking Desk ActivUP.

La mission de l'étude est mesurer, en fonction de la posologie d'activité physique, les bénéfices sur la santé, l'absentéisme et les dépenses de santé. 

Université de Lausanne

En Suisse, Francesca Amati, professeure au CHU de Lausanne utilise personnellement un Walking Desk ActivUP depuis 2015, elle a eu l'occasion d'en témoigner d'ailleurs au téléjournal (replay ci-contre)

Solution validée par les scientifiques

Au congrès médical de l'Observatoire National de l'Activité Physique et de la sédentarité. Il a eu lieu à Vichy en janvier 2019. Les conférenciers ont tous marché sur un Walking Desk ActivUP pendant leur présentation devant l'audience.

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