LE WALKING DESK CONTRE LE DIABETE

Spécial diabétiques: Réguler la glycémie en marchant

Un tapis de marche au bureau pour les diabétiques,
permet de bouger plus, tout au long de la journée,
au moment où la glycémie doit être réduite,
sans y consacrer un temps dédié.

La marche est l’une des activités physiques les plus efficaces pour prévenir et même combattre le diabètePourtant, le mode de vie métro-boulot-dodo et les emplois sur ordinateur obligent les professionnels à rester assis durant des heures. 

En France, on recense plus d’1,3 millions de travailleurs diabétiques et la sédentarité au bureau est bien évidemment en cause.

Chaque entreprise devrait mettre en place une solution pour aider salariés, surtout ceux qui sont à risque ou qui souffrent déjà du diabète, à combattre la sédentarité au travail

Le saviez-vous ?

Les employés sédentaires ont un risque 112% plus élevé de développer le diabète que ceux qui font de la marche au quotidien.

Sédentarité au travail : néfaste pour la santé des diabétiques

À titre de rappel, nos ancêtres devaient et n’avaient d’ailleurs aucun mal à marcher 23 kilomètres par jour afin de survivre. Et c’est ainsi que l’être humain est censé vivre pour trouver à manger et se maintenir en forme par la même occasion.


Mais plus nous avançons dans le temps, moins nous bougeons. Cette mauvaise tendance a permis le développement de nombreuses maladies dont justement le diabète.


Bien évidemment, notre mode de vie actuel accompagné de l’essor du digital qui nous pousse à tout faire assis ne nous permet plus de marcher aussi souvent qu’il ne le faudrait.

Consacrer 30 minutes d’activité physique par jour: Essentiel pour la santé

L’objectif n’est pas de parcourir 10 km au quotidien, il faut dire que nous n’avons plus que cela à faire ! Une trentaine de minutes d’activité par jour suffit à éviter le diabète et même à booster la guérison. Notre organisme est capable de réserver de la graisse lorsque nous mangeons plus que ce que nous n’avons besoin.

Comment la marche peut-elle aider à réguler la glycémie ?

La graisse en tissu dense contenant beaucoup de calories se loge notamment dans le foie qui est un organe ayant pour fonction de transformer la graisse en sucre ou en glucose. Le taux de glycémie dans le sang augmente alors et les risques ou les complications de diabète sont multipliés. La meilleure manière de brûler les calories et de diminuer le taux de glycémie est de faire des exercices physiques réguliers comme la marche.

La marche est un exercice aérobic d’intensité modérée. Elle impacte de manière positive sur la façon dont l’organisme dépense et régule le glucose. Elle est efficace pour augmenter la quantité de glucose absorbée par les cellules en réponse à l’insuline. Et cette amélioration de la réponse aux signaux de l’insuline dure jusqu’à 24 h après les 30 minutes de marche.


Le meilleur rythme pour les exercices physiques

Il n’est pas toujours évident pour un professionnel de trouver un moment pour s'entraîner au quotidien. Et le weekend, on est souvent trop fatigué que l’on préfère s’accorder un repos qui n’arrange pas les choses. Mais dans tous les cas, les experts s’accordent à dire que, pour lutter contre le diabète et les autres pathologies dues à la sédentarité au travail, pratiquer tous les jours une activité à faible impact telle que la marche vaut largement mieux qu’un entraînement intense ou deux par semaine.


Diabète de type 2 : Conséquence de la Position assise prolongée

À force de passer la majorité de notre temps dans une position assise devant un ordinateur, les graisses s’accumulent dans le foie et se transforment en une grande quantité de glucose qui fait dangereusement monter la glycémie. De son côté, le pancréas qui est censé faire descendre la glycémie se trouve dans l’obligation de fournir plus d’efforts qu’il ne le devrait pour limiter la production de glucose par le foie. À un moment, le pancréas s’affaiblit et ne parvient plus à remplir son rôle. À partir de ce moment, le sang se remplit de plus en plus de sucre. Le cas de diabète apparaît ou empire si le travailleur est déjà atteint.

En clair, la position assise prolongée (plus de 7 heures par jour) au bureau est un véritable problème de santé publique. Selon les spécialistes, elle favoriserait le risque de développer un diabète de type 2 chez les employés. C’est pour cette raison qu’il est conseillé à chaque société de mettre en place une solution adéquate pour que le personnel puisse avoir droit à la marche au bureau. En cela, l’installation d’un tapis de marche est un excellent choix.

Il est conseillé de fixer une heure précise pour pratiquer la marche au bureau afin de mieux combattre le diabète.

Sédentarité au travail et diabète : les études se multiplient

Afin d’apporter des preuves sur les conséquences néfastes de la sédentarité sur la santé, de nombres chercheurs ont décidé de mener des études. Ces mêmes études ont aussi permis de quantifier les risques de développer un diabète de type 2 en restant assis au bureau du matin au soir.

D’après une revue système et une méta-analyse portant sur 16 études prospectives et 2 études transversales sur 794 577 individus, les personnes très sédentaires dont des salariés de bureau avaient un risque 112% plus élevé de souffrir du diabète que les personnes qui bougeaient plus souvent. 

Toutes les études ayant déjà été effectuées sur le sujet jusqu’à ce jour nous confirment que le manque d’exercice à cause du travail est un facteur de risque.

Chaque heure passée à rester assis devant un écran augmente le risque de diabète de type 2 de 2,1% à 3,4% selon les individus.

Les chercheurs continuent à dire que d’autres études sont encore nécessaires pour valider leurs résultats. Mais à l’heure actuelle, il est déjà clair que la lutte contre la sédentarité au bureau doit être menée dans tous les établissements pour protéger les salariés mais surtout les personnes à risque de diabète et celles qui en souffrent déjà.

L’intervention sur la manière de vivre en entreprise de façon à augmenter le temps d’activité physique au bureau devrait être considérée par chaque dirigeant. Réduire le temps de sédentarité au travail revient à réduire les risques de diabète.


Par ailleurs, la sédentarité au travail augmente les risques de maladies cardiovasculaires de manière considérable.

Une autre équipe de chercheurs américains a d’ailleurs réalisé une autre étude sur les comportements sédentaires en général (rester en posture assise au bureau, conduire une voiture, regarder la télé, etc.).

L’étude s’est tenue de 1989 à 2003 auprès de 7 744 hommes de 20 à 89 ans. Aucun d’eux n’avait d’antécédent de problème cardiovasculaire.

Les participants ayant passé 10 h par semaine en voiture et 23 h par semaine devant un écran avaient un risque 82% plus élevé de souffrir d’une maladie cardiovasculaire que les autres. Ils encouraient également un risque 64% plus élevé d’en mourir.

Les effets de la marche au bureau sur le diabète

Pour le bien de notre santé et surtout pour contrecarrer le diabète, marcher est indispensable.

Cela peut réduire le risque de diabète de 30%, ce qui n’est pas rien !

La marche doit être pratiquée en respectant les conditions suivantes si on veut obtenir des résultats visibles :

  • au moins une demi-heure par jour
  • doit être en continu pour une meilleure efficacité : Il ne faut pas répartir ces 30 minutes dans différents moments de la journée.

Selon les études, des sujets atteints du diabète de type 2 ayant marché une demi-heure au quotidien ont vu leur taux de glycémie diminuer de 2,2 mmol/l.

Mieux encore, le risque de mortalité des diabétiques est divisé par deux s’ils parviennent à marcher 1,5 km ou plus par jour.

Le tapis de marche : La solution révolutionnaire pour les travailleurs diabétiques

Encore une fois, il est difficile pour les travailleurs de trouver le temps de parcourir une telle distance tout en remplissant leurs responsabilités professionnelles. Le temps est de l’argent dans une entreprise et le travail reste toujours une priorité, souvent au détriment de la santé. Il est temps de mettre les deux sur les mêmes pieds d’égalité avec l’installation d’un tapis de marche au sein de votre société.

En conclusion, nous vivons à une époque où tout favorise la sédentarité au bureau qui est pourtant un vrai fléau pour la santé des travailleurs. Ce phénomène augmente les risques de développement et de complication de diabète. Pourtant, les salariés peinent souvent à trouver 30 minutes de libre par jour, la durée nécessaire pour marcher en vue de lutter contre cette maladie. 

La solution : le walking desk ou tapis de marche au bureau.

Plébiscitée par les scientifiques

Au congrès médical de Vichy en janvier 2019, les conférenciers marchent sur un Walking Desk ActivUP pendant leur présentation

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