Questions fréquentes

C’est très simple : montez sur le tapis, posez votre ordinateur portable sur le bureau, réglez le bureau à la hauteur qui vous convient (commande directionnelle sur le côté gauche) puis mettez le tapis en marche (on/off sur la console). Le tapis démarre en douceur jusqu’à atteindre la vitesse que vous avez choisie sur la console. On vous conseille de commencer lentement puis d’augmenter progressivement votre vitesse en fonction de votre aisance.

Lorsque vous avez terminé votre session, il suffit de presser le bouton STOP/PAUSE : le tapis s’arrête progressivement.

Si vous ne vous sentez pas en équilibre et avez de l’appréhension, vous pouvez attacher le cordon de sécurité par la pince sur votre pantalon ou votre veste : si vous arrêtez de marcher, vous allez alors tirer sur le cordon qui se détachera de la console, et le tapis s’arrêtera immédiatement. Il n’y a donc aucun risque de tomber pendant que le tapis est en marche.

Vous vous posez la question : Puis-je vraiment faire deux choses en même temps, marcher et travailler sur un ordinateur, ou marcher et lire un livre ?
La première fois, il est normal de se concentrer sur la marche. On n’a pas l’habitude du tapis et on a peur de tomber, ce qui est tout à fait normal. Mais au bout de quelques minutes d’utilisation, vous allez commencer à vous habituer au tapis et trouver votre rythme. Celui-ci doit vous permettre d’être à l’aise, relaxé quand vous marchez, sans piétiner ni marcher trop vite, mais à votre allure de marche normale. Vous allez progressivement oublier que vous marchez et pourrez vous concentrer sur votre travail intellectuel. L’idée du Walking Desk est donc très simple : il s’agit de se dégourdir les jambes, de retrouver les réflexes de marche naturels, d’oublier que l’on marche, et de se concentrer sur son travail : mails, vidéos, appels téléphoniques, lecture…Et vous verrez que vous aussi vous pouvez travailler en marchant !

Le tapis roulant du Walking Desk est un tapis de « marche », il n’est pas conçu pour la course à pied. De manière contre-intuitive, un tapis de marche est plus puissant qu'un tapis de course. En effet, lorsque vous courrez, vous êtes principalement "en l'air", entre chaque impact de vos pieds sur le sol (vous êtes en l'air pendant environ 50% du cycle). Quand vous marchez, vous avez toujours un des deux pieds en appui, donc le moteur doit tirer votre corps en permanence. 

De plus, pour courir, il faut de l'espace pour ne pas se cogner, ne pas risquer de perdre l'équilibre et pouvoir balancer les bras.

Donc si vous voulez aussi courir il est préférable d'avoir un tapis de marche et un tapis de course, qui sont deux appareils différents.

Quel est le temps de marche recommandé quotidiennement ?
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande 30 mn de marche rapide par jour.

Quel est le nombre de pas quotidiens recommandés ?
L’OMS préconise 10 000 pas par jour, soit environ 1,5 km, soit 1 heure de marche. Cela peut paraître énorme mais la plupart d’entre nous en faisons environ la moitié (4 000 à 6 000) au cours d’une journée normale. Cela signifie qu’il suffit d’ajouter de 4 000 à 6 000 pas par jour pour en faire 10 000, ce qui correspond aux trente minutes de marche recommandées.

Quelle est la vitesse de marche recommandée ?
Il n’y a pas de vitesse recommandée, chacun marchant à la vitesse qui lui convient. On observe cependant que les utilisateurs marchent en moyenne entre 2,5 et 3 km/h.

La position recommandée pour un travail soutenu de plusieurs heures est la suivante :

Vous vous demandez : Vais-je devoir marcher toute la journée? Vais-je l’utiliser avec d’autres collègues ?

Le Walking Desk est en général placé à un endroit accessible à tous sur votre lieu de travail, dans un espace de détente, dans une salle de réunion ou dans une salle dédiée. L’idée est de vous rendre sur le Walking Desk à n’importe quel moment de la journée lorsque vous souhaitez vous dégourdir les jambes après plusieurs heures passées en position assise. Vous prenez alors votre ordinateur portable et allez marcher sur le Walking Desk tout en continuant votre travail. Lorsque vous avez terminé, vous le laissez libre pour vos collègues. Le Walking Desk est donc utilisé de manière partagée. Il ne se substitue pas à vos pauses détente ou au sport que vous faites d’ordinaire. Il est complémentaire : il vous apporte une alternative à la position assise pendant votre journée de travail. Et pour ceux qui n’ont vraiment pas le temps d’aller marcher, ils peuvent enfin le faire sans perdre de temps grâce au Walking Desk.

Il est préférable de marcher avec des chaussures confortables et d’éviter les talons trop hauts. Si ce n’est pas le cas de vos chaussures de ville vous pouvez garder une paire de chaussures de sport (type running) au bureau. Dans tous les cas, évitez de marcher sur le tapis avec des talons aiguilles.

Il n’est pas nécessaire de s’équiper de vêtements de sport particuliers, vous pouvez marcher dans vos vêtements de travail. Assurez-vous cependant d’être à l’aise de façon à pouvoir profiter des bénéfices de la marche et vous concentrer sur votre travail sans être gêné par des vêtements trop étroits qui gêneraient vos mouvements.

La marche oxygène votre cerveau et celui-ci commence à produire des endorphines après 20 mn de marche : vous allez être plus efficace en améliorant vos capacités cognitives et votre mémoire. Votre tonus et votre énergie au bureau vont s’accroître, et par là-même, votre bien-être général.

Vous pouvez retrouver dans cette page tous les bienfaits du Walking Desk sur la productivité.

En plus de la cohésion d’équipe dans l’entreprise (team building), la marque employeur sera renforcée et les bénéfices santé du walking desk vont réduire significativement l’absentéisme.

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